jak robić

[...] najlepsze cwiczenie dla ledzwiowego ale staram sie robic tak zeby plecy sie nie odrywaly od poduchy, nogi zginam tylko do momentu, kiedy czuje ze ledzwie sa przyklejone ale jak tak czytam to kurcze chyba bede musiala zrezygnowac z niej choc jak na razie nie odczuwam dyskomfortu ...chyba bardziej boje sie przy rdlu, tam czuje cos, nie wiem co bo [...]

Ja raz spróbowałem robić triceps po klatce i niestety po klacie triceps już nie miał siły w 100% U mnie wręcz przeciwnie, od pierwszego ściągnięcia liny czułem jak włókna biją się o pracę. Wygląda na to, że przy klatce fajnie się rozgrzały. Darku, a może Twoja technika kuleje i przy WLu to tricki a nie klata dostaje popalić lol %-)

właśnie kończę jeść, dałem 165 filetu, 100gram ryzu brązowego, 1 jajko i 2 łyżki ketchupu plus przyprawy - KOSA, jak dla mnie odskocznia od monotonnego kurczaka. Na pewno będę je często robić.

Jak mam robić byle jak żeby zrobić i tak już zajechany po klacie triceps to wolę robić biceps. Za mały mięsień żeby go tak katować.

bo nie jestem sobie w stanie wyobrazić, jak taki ogrom materiału jaki jest na fizjo szczególnie na 1 roku można realizować na wieczorowych i nie chodzi tu tylko o wkucie tego na blachę, ale o praktyke, po prostu nie wyobrażam sobie jakiegokolwiek kierunku medycznego robić na wieczorowych (licencjatu, bo mgr to inna sytuacja zupełnie) nawet [...]

jak moglas to robic z cygaaaaaanem?

[...] tego sporo półsiadu, który angażuje chyba wszystkie grupy mięśniowe... Popołudniowy ból brzucha. Dzisiaj jestem cała jednym wielkim zakwasem, i niby wszystko ok, tylko mam jakieś dziwne problemy z koncentracją, taka roztrzepana jestem... A do tego jeszcze wysokie jak na mnie ciśnienie, bo prawie 140/90, gdzie normalnym dla mnie jest w granicach [...]

[...] cerą tak samo od razu cała twarz zaczęła robić się tłusta i wysyfiło mnie. Praca na 3 zmiany otępia dosłownie a w szczególności nocki. Twoja dziewczyna musi przyhamować i się porządnie wysypiać. Dobrze by było także zrobić kortyzol i tsh z badań ale to za bardzo nie ma sensu jak jest nie wyspana i zestresowana wynik zapewne wyjdzie ponad normę.

[...] powiedzieć, że odżyłem psychicznie z tym planem treningowym. Dzięki podziale na partie, czuję na drugi dzień mięśnie, które ćwiczyłem, zakwasy są fajne (psychika na plus, bo jak zakwas to coś się w mięśniach dzieje %-) ). Plan pociągnę do urlopu (przełom lipca/sierpnia), a więc wyjdzie ok. 14-15 tygodni. Potem 2 tygodnie przerwy, a następnie [...]

no problem w tym ze zamkniete bo rozdzielenie 2 kopalni nastepuje i zamkniete i jak ja mam robic w takim bucie xD jak sie rozleci to co po bosemu ?xD

jak chcesz robić po tym masę to stosownym byłoby zrobić te 12-3% bf, reszta dotnie się na wyjściu z redukcji. ;-)

co rozumiesz pod pojęciem "klepie" ? ja biore 20mg dziennie + dodatki, ze tak powiem od uzytkownika z BF, być może znasz.. i super klepniecia nie czuje.. brałem również tak jak Ty z primaforce i zaczynalem od 5mg i nic, 10mg sprobowalem i też nie czułem "klepniecia" moze ze mna cos jest nie tak %-) a co do tematu, zeby nie robic off'a to nawet [...]

Nie zaczynaj Grzeg, robić problemów jak kiedyś, możesz sobie nie uznawać, ale lepiej wyniki doceń. Na szczęście nie grozi Ci bycie sędzią ani tym bardziej zawodnikiem tej imprezy. V MPN odbyły się bez żadnych wątpliwości sędziowskich i oby tak dalej w WW.

Czas jakiś post zrobić co by nudno nie było ^^ Co u mnie... no u mnie jest tak, że robię formę na lato :D mam pewne cele założone co do sylwetki i siły (tak, robię siłe na redukcji xD), które chce osiągnąć do końca czerwca, potem przez wakacje lekki odpoczynek psychiczny, trzymanie formy, reverse, a potem może w końcu jak psychikę podratuję [...]

[...] knury od podnoszenia ton żeliwa uznały, że np. takie drabiny to jedna z najbardziej efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają objętość, co [...]

[...] tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub 2 razy w tygodniu, a nie za każdym razem, bo po tych treningach czuję ręce i tak już mocno, jak myślisz Night? Wiesz, żeby przypadkiem ich nie przemęczyć... %-) 1. RDL 12x40 12x45 12x50 2. Przysiad sumo 12x14,5 12x18 12x20 3. Przysiad wykroczny 12x7 12x10 12x12 [...]

Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch środa: nogi, brzuch piątek: barki, triceps, brzuch niedziela: plecy, przedramie (jak mi się chce robić brzuch to też robię) Klatka: -Wyciskanie sztangi na maszynie smitha (skos górny) 4x12 -Wyciskanie sztangielek (skos dolny) 4x12 -Wyciskanie sztangielek (pozioma) 4x12 -Rozpiętki (skos górny) 4x12 Biceps: [...]

[...] x 60% 1RM. I dla mnie super. Lubię takie zabawki :) Włączę chyba w FBW zamiast normalnych przysiadów, może też coś na barki wrzucę 10 x 10 ? Jest jeszcze inna. Pomyśl jak żyć godnie, długo i spokojnie :-) Po prostu. Jak u Czechowa na rosyjskiej wsi :-) Ja to bardziej fan Dostojewskiego jestem. Więc wolę skrajności, rozpiętości, dramaty ... [...]

[...] czuje się w/po bieganiu. Do tego trzeba dodać ogromny koszt energetyczny utrzymania się w pozycji wyprostowanej (robota dla mięśni posturalnych). Oczywiście ilość energii jakie możesz zgromadzić w mięśniach pod postacią glikogenu też ma znaczenie. Przysiad przysiadowi nierówny. Wykroki, wchodzenie na podwyższenie, wskoki na skrzynię, podrzut [...]

tak, w teorii powinno się robić jak wypadnie, ale psychika mi nie pozwoli żreć i leżeć cały dzień %-)